2025年3月22日至23日，慈济麻坡支会于昔加末联络处及麻坡静思堂举办亲职教育讲座，邀请张喜崇博士主讲“从容面对生活，不同世代的对话”，共吸引一百八十九人参与。
张博士拥有教育心理学硕、博士学位，现任新纪元大学学院助理教授。他透过心理学理论与生活实例，深入探讨如何以从容的心态应对亲子关系的挑战，并提供实用建议，帮助家长与孩子建立良好沟通方式。
◎ 世代变迁 转焦虑为从容
讲座中，张博士回顾了世代演变，从X世代到即将到来的Beta世代。他强调，世代变化带来生活型态与思维模式的改变，父母若能理解孩子的成长环境，就能更好地沟通。
他引用心理学家艾瑞克·艾瑞克森（Erik Homburger Erikson）的人格发展理论，说明不同成长阶段面临的心理挑战。例如，婴儿期的“信任与不信任”影响未来的人际信任感，而青少年时期则需确立“自我认同”，以建立稳定的人生方向。
家长林倩瑜分享，过去她过于关注女儿的成绩，要求她在数理科目表现优异，却忽略了孩子在艺术与电脑方面的天赋。当她开始调整心态，给予孩子更多发挥空间后，亲子关系大为改善，也让她体悟到：“孩子的平安与健康，就是父母最大的福报。”
焦虑使人难以专注当下，影响亲子沟通的品质。张博士指出，焦虑的父母往往采取指责、讨好、超理智或打岔的沟通方式，这些模式都会让孩子感受到压力。
曾丽娜身为家长与老师，深刻体会到这一点。她表示，在备课时，自己总是担心学生是否能接受内容，结果陷入焦虑，影响了教学效果。她认为：“努力与焦虑是两回事，我们要努力，但不该被焦虑绑架。”
她的儿子王靖贤则分享，讲座中播放的短片《爱干净的泥人》令他印象深刻。影片中，泥人过度在意保持干净，反而陷入忧虑。他从中领悟，当压力来临时，若过度专注于焦虑的事物，只会适得其反，学会适时放下才能真正前行。
◎ 调整心态 从容应对生活
张博士建议，要从容面对生活，需做到三点：保持身心健康、简化生活任务，以及关心他人。
首先，维持身心健康至关重要。适当运动与培养兴趣有助于放松心情，减少焦虑。无论是散步、瑜伽还是阅读，都能让身心得到舒缓。其次，简化生活任务，学会区分重要与次要的事情，避免无谓负担，以便更专注于当下。最后，当我们关心他人、回馈社会，并在助人中找到价值感，内心将更加稳定，也能减少自身的烦恼。
倪康盛认为，面对焦虑时，最重要的是活在当下。他分享自己的方法，当压力来临时，他会透过听音乐、诵经、抄写心经与念佛号来平复心情，让自己放下执着，不再陷入无谓的思绪中。
他表示：“我们无法控制外在环境，但可以选择自己的心态。努力就会有希望，当我们接受自己的步调，慢慢前进，人生就会越来越好。”他强调，当专注于眼前的事情，而非担心未来的不确定性时，会发现许多问题其实没有那么严重。他提醒大家：“当我们愿意调整自己，不被焦虑牵着走，就能够活得更自在、更安心。”
◎ 转变思维 让家庭更和谐
焦虑不仅影响个人，也会无形中传递给孩子。林思伶分享，以前她认为孩子的叛逆是问题所在，但后来发现，真正的问题来自于自己的焦虑。
“从容需要放慢脚步，倾听彼此的声音，理解后才能找到平衡。”她要学会先爱自己，让自己稳定，孩子也才能感受到爱。
颜丽清则表示，讲座内容深深触动她的内心，让她意识到自己缺乏从容。她希望能学会放慢步调，等待事物自然发展，如同花朵需要时间绽放。她期许自己能成为更好的上司与母亲。
她的儿子刘泓宇坦言，以往自己过于追求结果，导致常陷入焦虑。他决定改变方式，将事情拆解成小部分完成，减少对未来的不确定感。他深刻体会到，自己并非孤单一人，身边还有许多亲友的支持。
张博士强调，现代人往往过度关注结果，而忽略过程的美好。例如，学习本是快乐的，但当学习与成绩绑定，就成为焦虑的来源。他提醒大家：“努力是必要的，但不必焦虑。生活是美好的，当我们珍惜所拥有的，就会更感幸福。”
亲子关系的关键在于有效的对话。当问题出现时，应将其视为提升自我的契机，而非压力的来源。以感恩、尊重、爱与欢乐经营家庭，才能让亲子关系更加和谐。无论哪个世代，学习从容面对生活，才是维系幸福的关键。
●
透过这场讲座，参与者对亲子关系与个人情绪管理有了更深的体悟。他们学会以更平和的心态面对挑战，珍惜与家人共处的时光，并以爱与耐心经营家庭。
当我们愿意放慢脚步，从容应对生活，亲子关系将更紧密，家庭也将更加温馨美好。从理解孩子的心理发展到学习调适压力，这场讲座提供了许多实用建议，帮助家长与孩子在爱与尊重中共同成长，为幸福生活奠定稳固基础。
