2026年7月19日，清晨七时，晨光初露，吉隆坡慈济静思堂汇聚人潮。四百六十一位会众与一百八十五位工作人员，带着守护环境的一念心，从不同地方来到同一处。不同的身分、不同的生活背景，因为同一分对大地的关怀，在这个早晨并肩同行。
◎活力暖身 鸣笛启程
活动开始前，慈青带来活力满满的热身运动。随着轻快的音乐响起，众人跟着节奏伸展手脚，让身体逐渐活跃起来。现场的与会者也一同投入其中，原本略显拘谨的气氛，很快在笑容与律动中热络起来。这场暖身不仅为稍后的捡跑活动做好准备，也让彼此在共同的节奏里拉近距离。
一声鸣笛划破清晨，在首相署（联邦直辖区）副部长拿督罗思辉与慈济雪隆分会副执行长董秀美的带领下，捡跑正式开始。这场捡跑运动分成八组。每一组都带着相同的任务：沿路健走，也沿路把散落在街角的垃圾一一拾起。队伍从静思堂出发，走入周边街区。有人拿着夹子，有人戴上手套，有人提着收集袋；大家一边前行，一边留意路旁、沟边与角落。塑胶瓶、饮料杯、烟蒂、纸巾、收据，以及各种零碎废弃物，在一次次弯腰之间被拾起。
◎环保 从实践开始
首相署（联邦直辖区）副部长拿督罗思辉来从一次弯腰、一次拾起，看见个人行动可以向外延伸的力量。他呼吁政府、企业与民众携手合作，将环保意识真正落实在日常行动中。
拿督罗思辉表示：“我们不能只采取意识形态上的行动，而是要落实在真正的实践上。”民众弯腰捡起一件垃圾，是从个人做起；若要让影响更深、更广，这分行动也要延伸到企业层面。他期盼慈济推动的环保行动能进一步带动企业参与，成为企业社会责任与环境、社会与公司治理（Environmental ，Socia l,Governance -ESG）的一环。
拿督罗思辉认为，从个人弯腰捡起垃圾，到企业落实社会责任，再到政府制定长远政策，每一环都不可或缺。唯有个人、企业与政府各尽其责、携手同行，才能让善的行动持续扩大。
◎捡跑 走进企业日常
企业组接待协调张晏媚（明秾）表示，接待工作看似在活动前后默默进行，却是让每一位来宾安心参与的重要一环。接待，不只是迎宾与安排流程，更需要时时留意来宾的需要，并在变化中迅速应对。
谈到慈济多年来持续推动捡跑，张晏媚表示，捡跑把环保行动带到街道上，让大家一边行走，一边捡拾垃圾，也在共同付出中凝聚参与的氛围。一个人可以从自己做起，一群人一起行动，则能彼此带动，让环保不再只是少数人的坚持。
当企业人士与员工亲身走入街区，弯腰拾起被丢弃的垃圾，便能在体验中理解环保与5R 观念，进而把这分意识带回公司。实业组志工平日也透过爱洒等方式走入企业，正是希望把环保理念带进公司里，让影响不只停留在一场活动，而能融入工作环境，成为可以持续实践的生活态度。
“永续发展”听起来宏大，真正的落实却往往从日常的小事开始。张晏媚举例，公司里最简单、人人都能做到的，就是节省水电。离开洗手间时随手关灯；空调可以调整到二十三至二十五度。温度稍微调高，不仅可以减少能源消耗，员工也不必在办公室里穿着厚外套。用餐习惯同样可以改变。她鼓励企业减少使用保丽龙餐盒，员工可以自备环保餐具；企业爱洒时，也能从素食开始推广 改变不一定要轰轰烈烈，只要愿意开始，一个小习惯便能带动另一个小习惯，逐渐让环保融入日常。
对于政府机构代表参与捡跑，张晏媚认为，这是让他们进一步认识慈济的机会。慈济环保点在运作过程中，也与国家政策息息相关。彼此若能多一分了解，未来便可能有更多合作的空间。从一次活动的相遇开始，让政府看见民间长期推动环保的努力，也让民间更理解政策与行政的需要，彼此的距离便能在交流中逐步拉近。
◎首次捡跑 改变自己
来自中国安徽的企业家沈丰，今年一月因公司外派来到马来西亚吉隆坡工作。在友人拿督郑源炳的邀请与鼓励下，他第一次参与慈济捡跑环保公益活动。从原本较少接触集体环保行动，到亲自走入街区捡拾垃圾，这次经验让他重新看见日常生活与环境之间的关系。
沈丰坦言，过去在中国虽曾参与公司组织的公益活动，但较少参加这类集体环保行动。这一次，他跟着队伍走上街头，不仅学习垃圾分类，也注意到路边仍有许多垃圾等待清理。原本容易被忽略的景象，因为亲手参与而变得清晰。
对沈丰而言，捡跑不只是一次把垃圾拾起来的活动，更是一分对自己的提醒。“更多的是督促我日后先从自身做起，保护环境，养成不乱丢垃圾的习惯。”亲眼看见街边的垃圾，亲手把它捡起来，使他更深刻体会到，每一个人的行为都会在环境中留下痕迹。他也体会到，做好垃圾分类，既能便利清洁与垃圾处理人员，也能培养个人的环保习惯。当分类成为生活中的自觉，人们也会更留意物品的使用与丢弃，进一步减少使用塑料袋等不利于环境的物品。环保并非只发生在活动现场，而是从每天做选择的那一刻开始。
“我可以从自身一点一滴做起。”这分朴实的体会，也呼应慈济长久以来所倡导的精神：人人从生活中付诸行动，小小的善念汇聚起来，便能成为守护大地的力量。
◎拒绝开始 实践5R生活
首次参与活动的梁莉茵，搭乘捷运跨越十七个站前来会合；路程虽远，丝毫没有影响她参与活动的热忱。当大家从静思堂走入街道，一边健走，一边捡拾垃圾，她也在行动中重新检视自己的生活。
梁莉茵分享，捡拾过程中发现最多的是塑胶瓶、饮料杯与烟蒂等垃圾。其中，不少塑胶废弃物因混杂污染，已无法再次回收，让她更深刻体会垃圾分类的重要。物品被使用之后，若没有妥善处理，原本可能回收的资源也会失去再利用的机会，最后成为环境的负担。
一次次弯腰捡拾垃圾，需要付出体力。志工们使用夹子并戴上手套，不仅提升安全，也让整个捡拾过程更加顺利。透过亲手清理，她看见垃圾不是丢下之后便凭空消失；每一件被随意弃置的物品，最终都需要有人弯下腰、花费时间，把它从环境中拾起来。
除了实际行动，活动安排的环保讲座也让梁莉茵印象深刻。讲师法兰西斯（Francis）透过生活化的例子，分享一次性塑胶用品对环境造成的负担。外带餐盒、塑胶袋、吸管与饮料包装，看似为生活带来方便，却也在不知不觉间累积大量难以分解的塑胶垃圾。这些熟悉的用品，使她重新检视自己的日常习惯。
梁莉茵坦言，过去自己经常外带食物，也喜欢网购。听完分享后，她才更清楚地意识到，外送与网购背后会衍生大量包装垃圾，包括塑胶包材、纸箱与缓冲材料。每一次送到手上的便利，背后都伴随资源的消耗；若购买的只是 “想要”，而非真正“需要”，环境便可能为一时的消费承担长久的负担。
因此，她期许自己从日常做起，减少外带，多携带环保餐盒与可重复使用的容器；同时落实少买(Buy Less)的理念，只购买真正需要的物品，而不是因为便宜或促销而冲动消费。拒绝不必要的物品，便能从源头减少包装与废弃物；重复使用已有的物品，也能延长资源的生命。
梁莉茵也呼吁大众，在环保5R 里，最重要的是拒绝(Refuse) 。拒绝不必要的消费、拒绝一次性用品、拒绝因方便而制造更多垃圾；购物时分辨“需要”与“想要”，只买真正需要的物品。当人们愿意在取用之前多想一下，便能少制造一分浪费。
◎弯腰体验 才懂守护环境
大众银行区域经理林佩琪表示，公司今年动员约五百位员工参与慈济举办的捡跑活动，希望透过实际行动回馈社会，落实企业ESG（环境保护、社会责任、公司治理）精神，也希望每一年都能对社会有所贡献。企业对社会的承担，从理念走向行动；员工走出办公室、走入社区，弯腰捡起垃圾，也亲身感受环境维护的责任。
“今天最大的感受，就是发现原来街道上真的有很多垃圾。”林佩琪分享。如果每个人都随手丢弃，日积月累，便会对环境造成很大的负担。一路捡拾，她心中不断问自己： “为什么这些东西不可以丢在垃圾桶而要丢在地上？反映许多人在忙碌生活中，对周遭环境少了一分关心。因此，公司希望透过这次活动，让员工亲身体会干净的街道，需要每一个使用者共同珍惜。
“小小的付出，可以带来很大的正向改变。（Little effort can make a big positive difference）”这句话是林佩琪最想与大家分享的理念。她相信，每个人只要愿意多做一点点，环境便能一天一天改善。
林佩琪透露，部分同事过去曾参与慈济捡跑活动；大家一致认为，真正弯下腰捡过垃圾后，更能理解维护环境的重要，也因此更不会随意丢弃垃圾。“丢垃圾很容易，但要一件件捡起来再丢，才知道并不简单。”一丢与一捡之间，所花费的力气并不相同；有了亲身体会，便会更珍惜他人的付出，也更愿意约束自己的行为。
她希望，未来能将这分环保意识持续带回公司与家庭。除了提醒同事，也鼓励大家把理念分享给孩子和身边亲友，共同建立爱护环境的生活习惯。当一位员工把活动中的感受带回家，便可能影响家人；孩子从小养成不乱丢垃圾的习惯，环保的观念也能在家庭中延续。
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个人的习惯改变，可以影响家庭；企业的投入，可以带动员工；民间长期深耕环保，也能与政府共同凝聚永续力量。当不同角色携手同行，环保便不再只是一次活动，而能逐步成为社会共同的生活方式。每一分善念都有力量，每一个微小行动也都有其价值。
